Преклонный возраст не повод забывать о физических нагрузках. Физкультура способствует укреплению не только мышц, но и иммунитета. На дынный момент самый популярный вид спорта у пожилых людей – скандинавская ходьба. Скандинавская ходьба – это популярный вид активности, в основу которого входит передвижение с помощью палок похожих на лыжные. По своему принципу напоминает лыжную ходьбу. Помогает поддерживать тело в тонусе, способствуя лучшему состоянию здоровья.
Основные преимущества скандинавской ходьбы
- Уменьшение общей массы тела за счёт быстрого сжигания калорий.
- Правильное распределение нагрузки на тело, ходьба оказывает положительное влияние при больном позвоночнике.
- Улучшает кровообращение, способствует лучшей работе сердца, снижение холестерина.
- Восстанавливает нервную систему.
- Укрепляет иммунную систему.
- Снижает риск образования тромбов.
- Снижает риски инфарктов, инсультов.
Благодаря регулярным физическим нагрузкам увеличивается продолжительность жизни. Занятия скандинавской ходьбой можно проводить самостоятельно, но лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не ошибиться с физической нагрузкой.
Техника скандинавской ходьбы
Основное правило скандинавской ходьбы, это правильное оборудование и хорошее место. Для физических упражнений понадобится похожие на лыжные палки оборудование и место для прогулок.
Основное правило ходьбы – это платные, расслабленные движения. Палки переносятся как в ходьбе на лыжах, попеременно и плавно. С помощью рук, палки заносят вперёд. Ходьба начинается с пятки и переносится на носок. В зависимости от состояния здоровья пожилого человека выбирается интенсивность физических упражнений. Наличие проблем со здоровьем ограничивает скорость передвижения во время физических упражнений.
Скандинавская ходьба хороша тем, что подходит практическому каждому пожилому человеку. Физическая нагрузка может нести как интенсивный, так и размеренный характер. Ходьбой можно заниматься как самостоятельно, так и в группе. Для того чтобы добиться результатов, необходимо придерживаться регулярности. Перед физическими упражнениями необходимо сделать небольшую разминку, дыхательную гимнастику и повороты туловищем.
В качестве спортивного снаряжения выступают палки, которые необходимо приобрести в специальном спорт магазине. Также в спортивном магазине можно приобрести форму для ходьбы, для зимнего периода – это термобелье, для летнего – спортивный костюм из натуральных тканей. Чтобы одежда и изделия прослужили долгое время не надо экономить на себе.
В любом возрасте можно обрести счастье и обзавестись занимательным хобби. Пожилым людям важен качественный и максимальный уход.
Частный дом престарелых обеспечит вашего близкого престарелого человека лучшим и качественным уходом, а кроме того поможет вновь испытать вкус к жизни, с помощью различных физических упражнений в одиночной или групповой форме. В доме для пожилых проводятся ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые проводят опытные сотрудники, создавая все необходимые условия для престарелого человека.
Вся информация на сайте несёт ознакомительный характер.
